b 100

[...] węgle do piwnicy kilka kursów po dwa wiaderka nie wiem po ile miały, ale spociłem się solidnie %-) TEST HI TEC- barteklip9- 16.02.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. Kasza manna 100g, kakao naturalne, słodzika w opór 7 białek, 1 całe jajko, cynamon /SFD/Images/2015/12/31/828fd3f3309d4f01836d635b2e7adf2d.jpg Wiem, ze nie wygląda zbyt apetycznie- jakby [...]

[...] z pieca 50g snickers %-) 1 bułka pszenna z serem i pasta łososiową (wliczone w makro) 30g majonez Posiłek 3 400g serek wiejski 70g ciastek owsianych z mąki pełnoziarnistej 100g dżem niskosłodzony Posiłek 4 140g piersi z kury 2 bułki pszenne z serem i pasta łososiową (wliczone w makro) +bcaa, jogurt, frugo, tego nie wliczałem b : 229 t : 153 w [...]

Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - OFF Pon - ~300g ww Wto - ~300g ww Sro - ~300g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 250g ww Pon - 250g ww Wto - ~90g ww Sro - ~250g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 3 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 200g ww Pon - 200g ww [...]

Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - OFF Pon - ~300g ww Wto - ~300g ww Sro - ~300g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 250g ww Pon - 250g ww Wto - ~90g ww Sro - ~250g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 3 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 200g ww Pon - 200g ww [...]

Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - OFF Pon - ~300g ww Wto - ~300g ww Sro - ~300g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 250g ww Pon - 250g ww Wto - ~90g ww Sro - ~250g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 3 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 200g ww Pon - 200g ww [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~105g ww /~55g FATU Wto - ~55g ww / ~56g FATU Sro - ~105g ww / ~53g FATU Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE Pią - ~100 ww / ~50g FATU Sob - ~45g ww / ~53g FATU Nie - ~55g ww / ~50g FATU Tydzień2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~500g ww / ~150g FATU Wto - ~55g ww / ~155g FATU Sro - ~500g ww / ~155g FATU Czw - ~505g ww / ~155 FATU Pią - ~25ww / ~150g FATU Sob - ~505g ww / ~155 FATU Nie - ~505g ww / ~155 FATU Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/031a4a226ae8481aad9e2a131743034b.jpg Piątek 24-10-2014 Dieta 1. Przed treningiem carbo pur 30 2. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 3. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, kaki 4. Ryż 75, pierś 200, lniany 30, warzywa 5. Ryż 100, pierś 200, lniany 30, warzywa 6. Makaron 100, pierś 200, lniany 30, warzywa 7. Chleb żytni [...]

[...] - to może byc kolejny powód Kubi1995 200mg raz na kilka dni nie powinno wywierac zadengo negatywanego wplywu btw-z reszta zobaczcie na stacki przedtreningowe! w wielu jest kofeina nie ma jej duzo bo pewnie 100-200mg max ale jest kofa i jest kreatyna i jakos ludzie nie narzekaja na brak efektów Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-11 13:49:41

[...]       42,0       39,3       11,2        0,6            Jaja          200        310       25,2        2,2       21,2        0,0        0,0            Łosoś          100        201       19,9        0,0       13,6        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]       41,2       18,5       11,2        0,6            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4        0,0        0,0            Łosoś          100        201       19,9        0,0       13,6        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]       41,2       18,5       11,2        0,6            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4        0,0        0,0            Łosoś          100        201       19,9        0,0       13,6        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]       41,2       18,5       11,2        0,6            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4        0,0        0,0            Łosoś          100        201       19,9        0,0       13,6        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]       41,2       18,5       11,2        0,6            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4        0,0        0,0            Łosoś          100        201       19,9        0,0       13,6        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]       41,2       18,5       11,2        0,6            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4        0,0        0,0            Łosoś          100        201       19,9        0,0       13,6        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]       11,7       11,2        0,6            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4        0,0        0,0            Łosoś           50        100       10,0        0,0        6,8        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8        0,6 [...]

[...]       41,2       18,5       11,2        0,6            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4        0,0        0,0            Łosoś          100        201       19,9        0,0       13,6        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]        5,7       11,2        0,6            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4        0,0        0,0            Dorsz polędwica          100         71       15,9        0,0        0,8                                  Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]        5,7       11,2        0,6            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4        0,0        0,0            Dorsz polędwica          100         71       15,9        0,0        0,8                                  Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]       41,2       18,5       11,2        0,6            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4        0,0        0,0            Łosoś          100        201       19,9        0,0       13,6        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]